Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là cánh cửa đưa ta đến với nhiều điều mới mẻ. Dân văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử. Hãy tìm hiểu cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất đối với dân văn phòng để giữ cho đôi mắt luôn sáng nhé.
- Vệ sinh mắt thường xuyên:
Hàng ngày sau khi tiếp xúc môi trường bên ngoài về, bạn nên rửa sạch các bụi bẩm bám trên mí mắt bằng nước nhỏ mắt chuyên dụng. Đối với các lớp make up mắt thì cẩn tẩy trang trước khi nhỏ mắt tránh việc vi khuẩn xâm nhập.
- Massage mắt đúng cách:
Hàng ngày trước khi đi ngủ 5-10 phút bạn hãy dành ra để massage thư giãn cho mắt vừa để giải tỏa căng thẳng cho mắt vừa để dễ ngủ hơn. Dùng ngón áp út massage thật nhẹ từ hốc mắt kéo tạo một vòng tròn quanh mắt.
- Cung cấp các dưỡng chất cho mắt:
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa Omega 3, Vitamin A, B, E như cà rốt, nho và các loại rau xanh giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, duy trì hoạt động thị giác.
- Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt:
Đôi mắt là điểm khá nhạy cảm, chính vì thế khi dân văn phòng tiếp xúc với ánh sáng xanh thì màn hình thiết bị điện tử nên để độ sáng trung bình và phù hợp nhất (không nên để sáng hoặc tối quá).
Khi tiếp xúc màn hình máy tính khoảng 45 phút hãy đưa mắt nhìn xa để giúp thư giãn.
- Điều chỉnh tư thế làm việc:
Màn hình làm việc hợp lý cần phải chếch lên một góc: từ mặt phẳng của bàn hướng về tầm mắt khoảng 20 độ. Khoảng cách từ màn hình tới mắt tốt nhất nhất là không ngắn hơn chiều dài của cánh tay bạn.
- Khám mắt định kì:
Nên đến các cơ sở y tế về mắt ít nhất 1 lần/năm để thăm khám và kiểm tra định kì cho mắt, giúp bảo vệ đôi mắt hiệu quả.
